ile za 1

[...] i tylni akton barków ja położysz się na brzuchu za to nie masz modlitewnika jak w drugiej ławce http://img25.imageshack.us/my.php?image=lawka27wa.jpg musisz zdecydować na ile on Ci będzie potrzebny, w końcu to tylko jedno z ćwiczeń na biceps za to w drugiej jest chyba lepiej regulowany skos ławki bo w pierwszej masz tylko otwory, chyba tylko 3 [...]

oj panowie poczytajcie troche Keinam o ile pamiętam miałes tendęcje do zalewania przy większej ilości ww, dlatego dobrałem co low-carby massowe. Sam je stosuje będąc na koksie, i powiem jedno narazie sie nie zapowiada, żebym zmienił na typową massówke z dużą ilościa ww. WW w tej diecie mogą dojsc do 2g i w okolicach porannych i przed i po [...]

Powiedz mi szmagi ile zaplaciles za ta Sigme 800, sam chce zmienic bo mam jeszcze sigme sprzed 7 lat trzyfunkcyjna (przedpotopowa), ale dziala i cieszy oko speed-max 62 km/h (za autobusem, na plaskim, na wiecej zebatki nie pozwoliły) srednio okolo 30 km/h (robie tak od 20 do 50 km) pozdrawiam

[...] - jakim ? 14.00-16.00 obiad to co jest - ok rozumiem ze nie ma wyboru ale mozesz dolozyc oliwe z oliwek 16.30 grani(takie coś jak serek wiejski) - wy*** - zamiast tego posilek np. kasza gryczana , kurak warzywa 17.00 trening 19.00 ryż+100g twarogu - twarog chudy 20.00 tuńczyk lub jaja lub 100g twarogu + oliwa z oliwek PO 1 - POMOZCIE MU [...]

Hej, patrząc na składniki to mnie to bardziej wygląda na dietę na masę Nie powiedziałeś ile jesz tego wszystkiego. Jeżeli chodzi o Twoją aktywność, to można przyjąć współczynnik 1,2 a zatem 82x24x1,2=2361kcal Zakładając ujemny bilans kaloryczny powinieneś jeść w granicach 2000 kcal dziennie. Możesz korzystać ze składników jakie tu przyjąłeś, ale [...]

Yhh...sukcesy? Raczej porażka, bo przytyłam pół kilo, ale mam za swoje, teraz już wiem co i ile NIE powinnam jeść . A sukces to można zaliczyć: ładnie już dietkuje . Tak zjem maluteńko (łyżeczkę) śmietany 12% to wielka tragedia się stanie?? Bo mi tłuszczy brakowało i białka, a oliwy już dosyć wlewam do wszystkiego... Ale za to ser już nie jem [...]

ALEX: a to co twoja mama kupuje to pamietasz moze jak to sie nazywa i ile kosztuje ?? dzieki za odpowiedzi sogi

[...] jak GORYL... WIELKI!!! wazyl prawie 130kg... poprosil o rozpisanie cyklu... pogadalismy ze 2 godziny, komunikacja z nim nie byla latwa ale po jakims czasie dowiedzialem sie ile czego podjadal w ciagu ostatniego roku... niemalo ;) rozpisalem znacznie mniej ale i tak sporo... nie pamietam dokladnie ;))))) costam+costam+metka (ostatni skladnik jako [...]

[...] "przyszłością" lub "zbawieniem" wagi ciężkiej. Czy jest odporny na ciosy. Mocno bijący Kliczko z pewnością będzie dobrym testerem szczęki Nigeryjczyka (o ile da radę). Gdybym miał zgadywać, to patrząc na sylwetkę Petera, z krótkim, byczym karkiem, obstawiałbym jednak, że jest w stanie przyjąć niejeden mocny cios. Walka w [...]

Przybliż swoją historię - staż na siłowni, jak wygląda Twoja dieta, ile cykli miałeś za sobą, załącz zdjęcia tak aby można było obiektywnie ocenić Twój poziom zaawansowania oraz aby przyszły cykl był adekwatny do Twoich potrzeb. Padły propozycje kilku środków na raz. Nie w ilości ma się rzecz a w tym jak wszystkie czynniki ze sobą połączysz. Za [...]

[...] w różnych formułach, ale ulica to cos zupełnie innego. Wierzcie mi." Ile juz trenuejsz bjj i w ktorej sekcji? W lodzi z tego co wiem sa jakos 4 sekcje bjj. Sam lazilem rok na kravke. I musialbym chyba poswiecic z 10 lat zeby to wszystko opanowac na przyzwoitym poziomie. Kravka dla osoby nic wczesniej nie cwiczacej, daje zludne nadzieje [...]

OK testowy rozklad, rozpiska ponizej czekam na pozytywnie motywujacy ochrzan ale ostrzegam ze latwo sie nie poddam za mile jest wspomnienie sprzed paru lat gdy %fatu byl mniejszy. Sniadanie 1 (9:00) (~40-60min po aerobach) 80g Płatki Nestle Fitness B6,8 T1,6 W60 200g Mleko 2% 80g Twarog półtłusty B14,96 T3,76 W2,8 B: [...]

[...] w czwartek mam bieg na 60 metrow i mam prosbe by ktos mi napisal jak sie rozgrewac. To, ze tam podstawowe rozciagania itd to wiem, tylko czy robic trucht jaki, jak tam to ile metrow? albo jakies przebiezki czy cos?? Dzisiaj mialem czas 8,11 jak biegalismy probne biegi, bardzo chcialbym zejsc ponizej 8 sek w czwartek, dlatego tak zalezy mi, [...]

Alfredo napisz ile zaplaciles za ta oxe?A jak masz Metylotestosteron to brawo gościu u którego zrobiłeś zakup zarobił na Tobie niezły hajs pewnie Dobra przejdę do rzeczy jeśli dałeś za oxę przypuśćmy 150zł to powinieneś mieć z 30tabletek 5mg/1tab lub 50tabsow 10mg/1tab 400zł.Takie sa ceny czarnorynkowe niewięcej.Wrzucam zdjęcie tej oxy, oceń czy [...]

[...] po polsku. Nie wiem skad pochodzi. Wydaje mi sie, ze z jego ksiazki. Jak widac to dosc forsowny plan wiec nie wiem czy warto??? Ja napieram HST z tyloma cwiczeniami ile mam grup miesniowych cos jak plan Arnolda tylko, ze HST:) Kolejny plan na super sile i super mase Weidera: "Starajcie się zakładać takie ciężary, byście w każdej [...]

[...] siły na zawody?? 3. Czy zmienić coś w planie treningowym?? A pytania jeszcze pozatym to słyszałem że takie buty to koszt 200zł i wymienia się je co 600km. I czy konieczne są te buty i co dają?? I gdzie je można kupić?? Słyszałem rrównież o zegarku który mierzy puls, wiesz może ile to kosztuje?? Wielkie dzięki za całokształt pomocy i pozdro!!!

[...] mozecie skasowac 2 poprzednie 1 Jajko 160g słonecznik 25g Ser twarogowy półtłusty 60g BTW - 31 31 10 2 Ser twarogowy półtłusty 70 Ser Gouda 70 BTW - 32 19 2,5 ( ten posilek bedzie zamieniony na ostrowie ) 3 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120g Szynka z indyka 40g Oliwa z oliwek 10g Otręby pszenne 10g BTW - 32 12 6 4 Mięso z piersi kurczaka [...]

Njapierw zobacz do działu odżywanie, a potem sobie kup kreatyne, lub odpowiedni stack kreatynowy, a do tego działu wróć (o ile wogóle) za kilka lat... 17 latek i sie za koksy bierze w dodatku przy nieznajomości pojęcia dieta. zły poczatek

Dzięki za linka ale bez przesady Panowie. Powiedźcie średnio ile waży taka "prosta" bułka z piekarni. Bo kromka chleba to w graniczach 20-40gram Tyle już wiem

[...] czyli w praktyce nic nie placi(tam jest inny warunek - ograniczenie ilosciowe, mozna wziasc 1 albo 2) Powiedz mi jeszcze odnosnie rownania 7,11zl*gratis*gratis*gratis=7,11zl ile ma sie rownac gratis zeby to byla prawda?? 1 "W zadaniu również nie mnoży się cen wraz z walutą, bo się fizycznie tego nie da zrobić na kasie, która niewątpliwie [...]